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这几种坏习惯让你少活10年

新闻来源:更新时间:2021/3/4 5:33:00
我们都知道,有一个良好的生活习惯,可以使我们的身体更健康,还可以延年益寿。那坏习惯呢?很多坏习惯不仅会加速我们的衰老,还影响我们的身体健康,严重的还会威胁我们的生命。下面我们就来看看。
  1.喝水少
  水对于我们的重要性不言而喻,很多人都是渴了才知道喝水,其实这是一个很不好的习惯。人体的细胞大部分都是由水构成,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到恶心、头晕、心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
  成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大约250毫升。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
  2.不爱运动
  现如今,人们的生活压力越来越大,使得很多人根本都没有时间去运动,运动的太少会让我们变胖变懒。对于很多上班的白领更是如此,长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高,肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
  所以适量运动能促使全身血液循环加速,使机体活动张弛适度。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会,晚饭后户外散步30分钟,也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动,效果更好。
  3.爱赖床
  充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再“眯”一会,这样做对身体有弊无利。
  赖床会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑制,从而导致大脑供血不足,白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间,打乱肠胃活动规律,时间一长,容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
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